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▼容易引發缺鐵性貧血的6大高危險族群。（>軍公教房貸利率 公教貸款利率比較圖／健談授權提供）
▲缺鐵性貧血因症狀輕微，往往是女性健康的隱形殺手。（圖／達志／示意圖）
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5.全素或飲食失調者：動物性鐵質的吸收率較植物性鐵質來得高，因此，吃全素或偏食、挑食、過度節食的民眾較容易發生缺鐵性貧血問題。吃素者除了留意增加攝取含鐵食材外，亦建議可採取蛋奶素以補充動物性鐵質。
一般而言，貧血問題是女多於男，但以下幾類型情況也是缺鐵性貧血的高危險群喔～
3.懷孕婦女：懷孕時，為因應胎兒生長需求，母體中的血液量會隨著孕期提升，因此孕期需要補充足夠的鐵質，幫助身體維持正常機能。
圖、文／健談
4.哺乳期婦女：哺乳期的媽媽需要分泌乳汁以哺餵寶寶，母乳中含有豐富的鐵質以供應嬰兒所需，因此，哺乳中的媽媽們也應攝取足量的鐵質，以避免缺鐵性貧血問題。
1.六個月以上的嬰幼兒：母乳的營養價值雖高，但寶寶在六個月大之後身體所需要的營養成分也愈益多元，單純以母乳餵食恐增加寶寶缺鐵性貧血的風險。建議六個月後的嬰幼兒除了母乳外，應逐步增加副食品的攝取量，讓寶寶從天然食材中攝取均衡的營養成分，以維持生長發育所需。
6.嗜飲咖啡、茶飲者：單寧酸、草酸與咖啡因等成分會阻礙鐵質的吸收，容易造成身體缺鐵的問題。
根據統計，國人貧血患者當中，高達6成為缺鐵性貧血。一般而言女性貧血的比例較高，但並非只有女性會有貧血的問題！禾欣診所吳書毅醫師表示，正值青春期、孕期者，鐵質的需求都會提升，應增加攝取含鐵食材；若是吃素、偏食等飲食失調問題，或對咖啡及茶成癮者，飲食中都容易出現缺鐵的問題，宜多加留意。
諮詢專家：禾欣診所 吳書毅醫師
本文經授權轉自：健談
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